Prevengamos la deshidratación: ¡A tomar agua!

El agua en nuestro cuerpo es fundamental. En promedio estamos formados por un 60% de agua y además ésta actúa como termorregulador, por lo que si el cuerpo se calienta de sobremanera, pierde agua mediante el sudor. Por esta razón en condiciones climáticas de altas temperaturas y de humedad la pérdida de agua en nuestro cuerpo es mucho mayor.

Conversamos con el médico general de Centromed, Dr. Juan Pablo Acuña Vasallo, quien nos aclaró algunas dudas acerca de la importancia de la hidratación.

¿En qué consiste la deshidratación?

La deshidratación es la pérdida en exceso de líquido y que no es repuesto en el cuerpo. Esta pérdida de volumen puede ser a través de transpiración, diarrea o vómitos.

¿Cuáles son los síntomas visibles de que estamos deshidratados?

• Sequedad de boca
• Falta de transpiración
• Palpitación
• Dolor de cabeza
• Sensación de lentitud y confusión.


¿Qué hacer en caso de deshidratación?

Si el paciente está descompensado (presenta los síntomas), debe ingerir líquido, preferentemente agua. También bebidas con electrolitos y minerales sirven para compensar.

¿En qué casos debo ver a un especialista?

Cuando el paciente esta descompensado y presenta hipotensión, palpitaciones y se siente mareado o confuso, se recomienda acudir al centro de salud más cercano.

Lo mismo ocurre con pacientes con mayor riesgo a descompensarse, como aquellos que tienen alguna enfermedad como diabetes o son niños o ancianos.

Tips para prevenir la deshidratación

• Mantener buena hidratación con agua o jugos naturales.
• Adultos deben beber mínimo 2 litros al día, dependiendo de diferentes factores, tales como la contextura de la persona, si hace calor, si hace ejercicio, etc.
• Alimentación equilibrada con verduras y frutas que contengan líquidos.
• No exponerse a los rayos de sol o temperaturas altas.
• Vestirse con ropas claras para repeler el calor, anteojos y sombreros.