Centromed durante el mes de octubre, realizó charla al personal de la empresa TPS, con el fin de ayudar y orientar sobre enfermedades que sufre nuestra columna.

La charla  la realizó el Dr. Paul Duclos, traumatólogo de Centromed, quien enseñó también posturas y ejercicios que se pueden  realizar dentro de una oficina, en el lugar de trabajo, para evitar posibles problemas lumbares. Al concluir, respondió  las inquietudes de los asistentes  sobre el tema.

La gran mayoría de los problemas de la columna resultan de:

1. Vicios posturales
2. Estado físico inadecuado para masa corporal
3. Stress en la vida diaria y laboral
4.  Patología  congénita o adquirida
5.  Inadecuado uso de medidas ergonómicas

Medidas para prevenir los problemas de la columna

• Si su hijo se queja de dolor de columna llévelo al especialista para detectar y tartar precozmente patología no detectada
• El uso de taco( más de dos cm) en el calzado femenino debe quedar relegado a casos excepcionales (Ej:matrimonios,etc)
• Las peores posturas para la columna son estar sentado y parado. En el primer caso mantenga siempre una rodilla más alta que una cadera (Ej: cruzar las piernas) y en el segundo, utilice un apoya pie de más o menos 12 cm, alternando los pies (Ej:para lavar, planchar,etc)
• Al levanter objetos siempre hágalo manteniendolos cerca de su abdomen o tórax. Si es pesado, solicite ayuda
• Haga todos los dias abdominales para mantener una adecuada compensación biomecánica con los músculos  de la columna. En especial, deben hacerlo las personas que trabajan sentadas la mayoría del tiempo. No menos de 100 al día.
• Las fajas abdominales no deben usarse, excepto que se les utilice para movilizar un objeto pesado. Si se usan en forma permanente inducen atrofia de la musculatura eliminando así la faja muscular natural.
• Aprenda a utlizar sus piernas, vale decir, las rodillas para levanter objetos del suelo y no su columna.
• No permanezca en una posición por tiempo prolongado, haga pausas y ejercicios y cambie de actividad
• Al girar no lo haga con el tronco, sino que con las piernas.
• Una Rx oportuna de la columna puede prevenir complicaciones




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